ストレートネック・スマホ首がストレッチで改善しない方へ

ストレートネック（スマホ首）で、このようなお悩みはありませんか

毎日首を回したり伸ばしたりしているが、数分後にはまた重苦しい
病院で「ストレートネック」と言われたが、どうすれば治るのか分からない
枕が合わない気がして何度も買い替えているが、朝起きた瞬間から首が痛い
常に首の付け根（後頭部）が詰まっている感じがして、頭痛や目がかすむことがある
ふとした時に鏡を見ると、自分の首が驚くほど前に突き出していてショックを受ける
下を向いてスマホを見た後、顔を上げる時に首に「ピキッ」と違和感が走る

なぜ、その首の重さはストレッチしても治らないのか？
ストレートネック（スマホ首）3つの真実

「毎日一生懸命首を伸ばしているのに、ちっとも楽にならない…」

それは、あなたのやり方が悪いのではなく、首をまっすぐに固定してしまっている「最深部の筋肉」に指が届いていないからかもしれません。
現役の医療系専門学校講師として、解剖学的な視点から「スマホ首」の正体を解説します。

正体

ストレッチでは伸びない「後頭下筋群」

頭のすぐ下、首の付け根にある「後頭下筋群」は、スマホを覗き込む際に頭を固定しようとして過剰に働きます。

ここは数センチの小さな筋肉が重なり合っており、表面的なストレッチでは力が分散してしまい、肝心の芯まで伸びません。ここがロックされたままだと、首の本来のカーブは一生戻りません。

坂本

後頭下筋群（こうとうかきんぐん）とは・・・

頭蓋骨と首の骨を繋ぐ精密な筋肉。スマホ首の「詰まり感」の正体であり、セルフケアで緩めるのが最も難しい部位の一つです。

正体

自律神経を圧迫する「スマホ首」特有の緊張

スマホ首の方は、首の前側にある「胸鎖乳突筋」が常に縮んでいます。この筋肉の近くには自律神経が通っているため、ここの緊張が続くことで「休んでも疲れが取れない」「眼精疲労が抜けない」といった症状を引き起こします。これは筋肉を伸ばすだけのストレッチでは解決できない、神経レベルの強張りに他なりません。

坂本

胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）とは・・・

耳の後ろから鎖骨に向かって走る太い筋肉。スマホを見る姿勢で最も短縮しやすく、ここを緩めることで「首が長く見える」といった見た目の変化も実感しやすくなります。

正体

胸郭（きょうかく）が動かない「平らな背中」

首がまっすぐな方は、実は背中の上部（胸椎）も平らになりすぎている「フラットバック」という状態になっていることが多いです。首だけを曲げようとしても無理があります。

坂本鍼灸指圧治療院では、首そのものだけでなく、首を支える土台である「胸の箱（胸郭）」の柔軟性を取り戻し、首が自然なカーブを描けるスペースを作ります。

坂本

胸椎（きょうつい）とは・・・

首の骨と腰の骨の間にある、12個の背骨のことです。ストレートネックの方は、この胸椎が板のように真っ直ぐ固まってしまい、首のしなりを奪っています。坂本鍼灸指圧治療院ではこの「背中の骨」の動きを出すことで、首への負担を減らします。

坂本

胸郭（きょうかく）とは・・・

胸椎、肋骨、胸骨で囲まれた「肺を包むカゴ」のような空間のことです。スマホ首になると、このカゴがギュッと縮んで固まり、深い呼吸ができなくなります。「首を支える土台」である胸郭を広げることで、自然に首が正しい位置へ戻るスペースを作ります。

坂本鍼灸指圧治療院が選ばれる3つの理由

「3つの国家資格」による精密な分析（柔整・鍼灸・指圧）

実は、指圧の国家資格保持者は毎年わずか約1,000人。これは鍼灸師の約3分の1という、非常に希少な存在であることをご存じでしょうか。

巷に溢れる「もみほぐし」や、資格を取っても鍼灸の道へ進む人が多い中、私はあえて「指一本で深層の芯を射抜く」指圧の道を究めました。

当院では、骨格（柔整）・神経（鍼灸）・深層筋（指圧）の3つの国家資格を統合。さらに、現役の専門学校講師としてプロを指導し、自らも指圧塾を経営する「教えるプロ」の視点で、あなたのコリの正体を解き明かします。

「肩がこるから、肩を揉む」だけの施術は、もう卒業しませんか？

骨格の歪み、自律神経の滞り、筋肉の硬結。 3つの視点が交わるからこそ到達できる、戻りのない根本改善をぜひ体感してください。

現役の専門学校講師・塾経営。だから「説明がわかりやすい」

プロを育成する講師であり、塾の経営者でもあるからこそ、あなたの体の状態を「高校生でもわかる言葉」で解説します。
「その場しのぎでも行かないよりはマシかな」とご自身を騙しながら通うのではなく、あなたの納得が、改善を早めます。

「揉まない」から「緩む」。解剖学に基づいた繊細な圧

指圧と聞いて、親指でぐいぐい押されるイメージがあるのではないでしょうか。
坂本鍼灸指圧治療院の施術は、施術者も椅子に座って行うこともありますし、親指だけでなく、他の指も使っています。
つまり、体重をかけるだけの強押しではなく、筋肉の走行に沿った繊細な指圧をおこなっているのです。
施術者が座って行うのは、無駄な力みを抜き、あなたの筋肉の「微細な反応」を読み取るためです。